Os principais tipos de fibras e seus benefícios

Existem dois tipos de fibras que podem ajudar na saúde: solúveis e insolúveis

Fibras solúveis:

São encontradas em leguminosas, aveia, frutas e hortícolas. Quando misturadas com a água do organismo, são capazes de formar um gel, gerando maior sensação de saciedade.

Benefícios ao corpo:

– aumenta o tempo de absorção dos nutrientes;

– ajuda a diminuir os níveis de colesterol e glicemia sanguíneos;

– auxilia na saúde da microbiota intestinal

Fibras insolúveis

São encontradas, em sua maioria, nas hortaliças e cereais integrais, atuam como laxantes naturais e são responsáveis pelo maior volume e fluidez das fezes.

Outros benefícios:

– estímulo aos movimentos peristálticos;

– melhoria no trânsito intestinal e combate à prisão de ventre;

– ajuda no emagrecimento devido a sensação de saciedade;

Na hora da alimentação, faça escolhas saudáveis!